Одна тренировка длится около 30 минут — за это время игрок выполняет в три раза больше технических действий, чем на обычной командной тренировке, без лишней беговой нагрузки.
Занятия проходят в тёплом помещении на профессиональном газоне 40 мм (UEFA Pro). Можно тренироваться индивидуально, в паре или втроём.